Tout au long de la journée, je me déplace, je fais des pas, je marche. Je suis en mouvement. En suis-je conscient ?
Avec la pratique de la marche en pleine conscience, je m’ouvre à ce que je vois, j’entends, je sens.
Je respire
Je ressens
Je repose
Je suis
Je prends conscience de mon environnement,
j’habite mon corps en mouvement.
J e suis debout – J’avance
Je m’ affirme – Je deviens
« L’acte conscient de la marche, c’est agir instant par instant, comme un marcheur qui, au lieu de s’effrayer de la hauteur de la montagne, est content chaque fois qu’il a fait un bon pas et arrive au sommet sans s’en apercevoir »
Roger Vittoz
Objectifs :
Conscience de son corps, de son mouvement, de son rythme, de son énergie, de soi
Affirmation de soi : prendre sa place
Mettre le cerveau au repos
Amélioration de la respiration
Vivre pleinement l’instant présent